• Приложения для заботы о себе •

Всем, кого накрыло межсезоньем, завариваю чай и призываю отдохнуть. Сегодня без сложных тем)
А вот вам несколько инструментов для ментальной гигиены:


🌵Gratitude garden — захожу в приложение перед сном и отмечаю хорошее за сегодня. Раньше пользовалась Writeaday, но слишком глючил у меня. Теперь думаю, чем проще — тем лучше.


📔Дневники терапии — приложение, в котором мне особенно нравится дневник желаний и дневник страхов действий. Дневник желаний больше, он жизнеутверждающий. В комплектации ещё дневник эмоций, но мне он не очень.


📈Трекер настроения для этой цели удобнее — там просто отмечаешь эмодзи, в платной версии много разных, но и бесплатной вполне хватает. Удобная статистика по месяцам и действиям. Пользовалась, когда выравнивала качели настроений (вроде выровняла, хотя вряд ли благодаря приложению).


💙АнтиПаника — приложение для испытывающх панические атаки, но котикам-невротикам тоже норм. Приятный голос рассказывает, откуда ПА берутся, а ещё там удобно делать дыхательную гимнастику (сэра Шурфа Лонли-Локли) и тренировки переключения внимания. Помогает в (почти) любой непонятной ситуации.


💭Как принимать решения
Квадрат Декарта в телефоне, удобно взвешивать все «за» и «против». Для тех, кто, как я, любит для чистоты эксперимента выгрузить всё из головы.


Будьте внимательны к себе 💚

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *