• Рождён, чтобы бежать? •

И вот она, долгожданная запись про бег!

beg

Почему бег?
Так и хочется вместо предисловия посоветовать выйти на пробежку. Неважно, утром/вечером/средь дня, в леггинсах или удобных тренировочных штанах, на 10 минут или час, на стадион/в лес/по знакомым улицам. Зачем? Похоже, как и с прогулками, плюс разогрев всего тела, польза для дыхания и кровеносной системы, повышение скорости метаболизма и тонуса мышц. А еще это естественно для человека. Вы знали, что наши далёкие предки могли попросту «загонять» свою добычу так, что она падала без сил практически к ногам охотника?

Но блог всё же не спортивный, а о свободе. Чувство свободы и лёгкости — причина, по которой никакие беговые дорожки не заменят пробежку на свежем воздухе. Я бегаю ради того самого «просветлённого» состояния, за которое стоит сказать спасибо эндорфинам и слаженной системе нейромедиаторов. Именно они отвечают за «мышечную радость» (всякий раз представляю себе улыбающееся мышцы)) и разгрузку забитой всякой ерундой головы. Добавить к этому радующую зелень вокруг, пение птиц/любимую музыку и чувство полёта — и вот оно. Аве динамическая медитация!

Как всё началось
Конечно, бег так прёт не всех и не сразу. Особенно помню одну «историческую» пробежку. Настроение было в ничто, из удобной одежды — джинсы и старые кеды, да и ко всему зарядил промозглый осенний дождь. Но желание поменять что-то в жизни было настолько велико, а мысль о банальной пробежке, которой многие (как я сейчас) поют оды, давно крутилась на задворках сознания как самый доступный вариант. Как бы не так! В ужасном настроении, в мокрой тяжелой одежде, когда я, сцепив зубы, как-то пробежала (казавшийся в то время огромным!) круг в 4 километра, я была уверена, что то была самая глупая и безрассудная идея.
А еще — начало большой любви к спорту как таковому и бегу в частности, но об этом я узнала потом.

Собираясь на пробежку, Вы становитесь перед зеркалом и не думаете, понравится ли Ваш наряд асфальту. Вам не нужно выслушивать его шутки и смеяться в ответ. Вам не стало бы легче бежать, будь Вы одеты откровеннее. Асфальт не замечает, накрашены ли у Вас губы. Ему все равно, сколько Вам лет. Вы не испытываете неудобства, что зарабатываете больше. И Вы можете встретиться с ним, когда сами этого захотите. И не важно, сколько времени прошло – день или всего пару часов после свидания. Самое главное, чтобы Вы время от времени выходили на пробежку.(с) х/ф «Чего хотят женщины»

Прокачка личностных качеств
Тогда на пробежку меня гнала не лёгкость и радость, как сейчас, а желание доказать себе, что могу. Ну и да, какая девушка не хотела бы более подтянутое тело) Какие еще бонусы я могу отметить?

• Преодоление себя воспитывает характер и поднимает самооценку. Порой искушение исполнить завет Бродского (не выходить из дома) столь сильно, что уже готовишь в голове набор оправданий, почему не стоит бегать сегодня. Пересилив себя раз-другой, по завершении пробежки настроение становится лучше, чем до, и одно это действует как позитивное подкрепление. А после свыкаешься с мыслью, что 1) ты — молодец, 2) если взять себя в руки, всегда можно исполнить задуманное. +50 к выносливости и целеустремлённости (еще можно назвать это силой воли, о чём будет отдельный пост).

• Регулярность, без которой от бега немного толку, дисциплинирует и помогает справляться со стрессом. С одной стороны потому, что учишься легче переносить любого рода дискомфорт. С другой — привет эволюционным механизмам) Для наших лохматых предков стрессом была прямая угроза жизни, вроде хищного зверя или катаклизмов — поэтому и средства борьбы с ним эволюция предусмотрела соответствующее. Сражайся или убегай. Вот только лезть в драку с хамом не лучшее решение, как и убегать от начальника или преподавателя. Но то, что стресс сейчас преимущественно психоэмоциональный не лишает его физиологических механизмов. Поэтому бежать — значит включать свой естественный антистрессовый механизм.

• Пробежка спасает от необдуманных решений — злость, усталость и раздражение лучше «выбежать», чем позволить им вмешиваться в свои дела. А еще исследования показали, что аэробная физическая активность на регулярной основе помогает бороться с симптомами депрессии. Так что иногда отсутствие желания и мотивации — уже неплохой повод начать)

В любой непонятной ситуации надевай кроссовки и выходи на на улицу, а там видно будет 😉

Nika

born to be wild