• Марафон весеннего восстановления •

С весной, друзья!

Сегодня я с анонсом марафона длинною в сезон. Потому что весна — это всегда обновление. Повод дышать глубже, смотреть более открыто, ловить радость в движении.

 

 

После публикации лайфлиста в блоге, меня полностью захватила его реализация (ждите подробных и красочных отчётов уже скоро!). Однако не так интересно исполнять задуманное за кадром, как приоткрыть завесу происходящего. Вдруг кто-то из вас тоже хочет обновиться к этой весне?

Свой марафон я провожу параллельно с напарницей, единомышленником и просто солнечным человеком (партийная кличка: Док).

Присоединяйтесь, если вам по пути!

 

Цель марафона

Ключевая идея марафона — осознанность. Будет много спорта и практик внимательности. Одно и другое присутствует в моей жизни уже несколько лет, но с тех пор собралось много такого, что хотелось бы попробовать и прочувствовать.

Я буду делиться тем, как не впадать в крайности и тренироваться в кайф. Учиться самонаблюдению, строить хорошие отношения с собственным телом, восстанавливать внутреннюю целостность и наводить порядок в голове.

 

Почему я об этом пишу

Я регулярно тренируюсь и бегаю последние 5 лет. Были челленджи ежедневного бега, полумарафон, тренировки с весом своего тела, и с железом в зале. Меня бросало в разные крайности: я боролась сначала с отсутствием мотивации, а после — с завышенными требованиями к себе. Одно время я превратилась в фаната лютого кардио, чем довела свой огранизм до истощения и совершенно разрегулировала пищевое поведение.

Потом был долгий путь к тому, чтоб учиться слушать своё тело и не сравнивать себя с другими. Образование психолога и пройденый в прошлом году «Путь художника»  помогли мне лучше понять происходящие процессы, обогатили арсенал техник и научили языку общения с внутренними тараканами. Этот марафон — о моем  пути к осознанности. Не только в тренировках и питании, а в равной, или даже большей мере о практиках внимательности каждый день, умению быть здесь и сейчас и чувствовать происходящие перемены.

 

Структура

Раз в месяц в блоге будет выходить большая статья-вектор, с боевым пинком, итогом того, что удалось сделать, и списком предстоящего. А мои впечатления и заметками по дороге к цели можно будет смотреть в Инстаграм и Вк.

Моими ориентирами на дистанции будут пункты из лайфлиста:

  • устроить ретрит
  • глобальную очистку вещей и пространства
  • разобрать закладки, подкасты, рассылку, вебинары
  • регулярный техношаббат
  • вести дневник благодарности
  • прожить 5 вооброжаемых жизней
  • марафон рассветов и закатов: неделю встречать и фотографировать эту красоту
  • спортивный марафон с Доком: три месяца хардкорных тренировок
  • уличный тренинг
  • фриран/трейловый бег
  • ежедневная растяжка
  • танцевать под дожем.

Вы можете выбрать другие ориентиры (а расскажите, какие?) и следовать за программой марафона в собственном ритме.
Следите за ежемесячным дайджестом и подписывайтесь на обновления, чтобы ничего не пропустить)

  • МАРТ: выбор цели и программы, (инфо-)детокс, практики внимательности и покоя
  • АПРЕЛЬ
  • МАЙ

Nika

born to be wild