• Марафон весеннего восстановления •
С весной, друзья!
Сегодня я с анонсом марафона длинною в сезон. Потому что весна — это всегда обновление. Повод дышать глубже, смотреть более открыто, ловить радость в движении.
После публикации лайфлиста в блоге, меня полностью захватила его реализация (ждите подробных и красочных отчётов уже скоро!). Однако не так интересно исполнять задуманное за кадром, как приоткрыть завесу происходящего. Вдруг кто-то из вас тоже хочет обновиться к этой весне?
Свой марафон я провожу параллельно с напарницей, единомышленником и просто солнечным человеком (партийная кличка: Док).
Присоединяйтесь, если вам по пути!
Цель марафона
Ключевая идея марафона — осознанность. Будет много спорта и практик внимательности. Одно и другое присутствует в моей жизни уже несколько лет, но с тех пор собралось много такого, что хотелось бы попробовать и прочувствовать.
Я буду делиться тем, как не впадать в крайности и тренироваться в кайф. Учиться самонаблюдению, строить хорошие отношения с собственным телом, восстанавливать внутреннюю целостность и наводить порядок в голове.
Почему я об этом пишу
Я регулярно тренируюсь и бегаю последние 5 лет. Были челленджи ежедневного бега, полумарафон, тренировки с весом своего тела, и с железом в зале. Меня бросало в разные крайности: я боролась сначала с отсутствием мотивации, а после — с завышенными требованиями к себе. Одно время я превратилась в фаната лютого кардио, чем довела свой огранизм до истощения и совершенно разрегулировала пищевое поведение.
Потом был долгий путь к тому, чтоб учиться слушать своё тело и не сравнивать себя с другими. Образование психолога и пройденый в прошлом году «Путь художника» помогли мне лучше понять происходящие процессы, обогатили арсенал техник и научили языку общения с внутренними тараканами. Этот марафон — о моем пути к осознанности. Не только в тренировках и питании, а в равной, или даже большей мере о практиках внимательности каждый день, умению быть здесь и сейчас и чувствовать происходящие перемены.
Структура
Раз в месяц в блоге будет выходить большая статья-вектор, с боевым пинком, итогом того, что удалось сделать, и списком предстоящего. А мои впечатления и заметками по дороге к цели можно будет смотреть в Инстаграм и Вк.
Моими ориентирами на дистанции будут пункты из лайфлиста:
- устроить ретрит
- глобальную очистку вещей и пространства
- разобрать закладки, подкасты, рассылку, вебинары
- регулярный техношаббат
- вести дневник благодарности
- воображаемая жизнь
- марафон рассветов и закатов: неделю встречать и фотографировать эту красоту
- спортивный марафон с Доком: три месяца хардкорных тренировок
- уличный тренинг
- фриран/трейловый бег
- ежедневная растяжка.
Вы можете выбрать другие ориентиры (а расскажите, какие?) и следовать за программой марафона в собственном ритме.
Следите за ежемесячным дайджестом и подписывайтесь на обновления, чтобы ничего не пропустить)
