• Как найти ключевую ценность •

 

Теперь я официально магистр психологии! Никогда еще не было у меня столь чёткого видения жизни, как сейчас. Пять лет жизни в другой стране и обучение на моей специальности – удивительный опыт, за который я благодарна жизни. Я научилась лучше понимать себя и знаю, как помогать другим.
Как истинный сканер, я хочу не только применять знания на практике, но и объединять свои интересы, потому что убеждена: прежде всего важна личность и ценности, которые она несёт. У меня был замечательный координатор на практике в центре кризисного вмешательства. Помню его слова: «Ты должна осознать, кто ты такая. Какие ценности для тебя важные? Что ты, как человек, можешь понять, а чего не можешь? Надо очень хорошо знать себя, понимать свою систему ценностей. Только так ты будешь знать, каким людям ты можешь помогать, а каким нет. Это процесс, который длится столько, сколько развивается человек.»

Моя ключевая ценность, которая объединяет всё, что я делаю – свобода. Панк – это свобода мысли. Психология – свобода личности. Спорт – свобода движения. Сегодня я расскажу, как училась понимать и слышать себя и поделюсь действенными практиками. Спрашивайте, ищите и находите ответы 😉
Также для моих подписчиков и читателей действует скидка на личные консультации, на которых мы с вами более глубоко и персонализировано проработаем запрос с использованием авторских методик и метафорических карт.

 

Как настроить внутренний компас?

Ключевая ценность – это то общее, что объединяет все ваши увлечения, занятия и интересы. Чтобы понять и настроить свой внутренний компас, я использовала mindfulness-практики, ассоциативные карты, вопросы себе и упражнения из книг Джулии Кэмерон и Барбары Шер. Основное правило: быть честным с собой и не ожидать мгновенного эффекта.

 

• Анализ интересов

Простая техника, которая требует больше всего усидчивости. Выпишите на стикерах занятия и сферы деятельности, которые вас привлекают. Чем больше, тем лучше. Дальше начинается самое интересное.
Нужно проанализировать, что именно привлекает вас в каждой из них и постараться привести полученное к общему знаменателю. Например, в моде меня привлекает творческое самовыражение, в тренировках – ощущение силы и лёгкости. Не насилуйте себя, делайте упражнение в комфорте, в несколько этапов. У меня это заняло не одну неделю.  Гарантирую, в процессе можно узнать о себе много интересного).

 

• Герои

Киноманы и книголюбы, кое-что для вас! В этом упражнении я прошу вас подумать, какие персонажи из кино и литературы нравятся вам больше всего. Можно создать коллаж вдохновения на Пинтерест с этими героями и подумать о том, какие черты характера и жизненные ценности они представляют.

Представьте себя в образе супергероя, за что вы боретесь? В чём ваша суперсила? Как вы представляете идеальную версию себя?

Также подумайте о своём окружении: какие люди вас вдохновляют и почему именно? Какие качества вы цените в других?

 

• Какой мир я хочу создавать ?

Творческая техника, которую особенно любят мечтатели-визионеры) Подумайте о том, что вы хотите дать миру и какую реальность создавать вокруг себя. Этот вопрос я увидела в телеграм-канале Яны Горбовской. Она приводила в пример ценность «здоровье», которую можно реализовать разными способами: работая врачом, массажистом, консультантом по питанию или тренером.

 

• От обратного

Если предыдущее упражнение кажется слишком сложным, попробуйте идти от обратного. В каких ситуациях вы чувствую себя некомфортно? Что именно вызывает это чувство? С чем вы никогда не смогли бы смириться? Проанализируйте, что и почему вас раздражает? Какая ценность в этих ситуациях находится под угрозой?

 

• Контрольные вопросы

  • Что вы любили делать в детстве?
  • Какими достижениями больше всего гордитесь?
  • Когда вас привлекает что-то нестандартное, спросите себя, что именно в этом вас заинтересовало?
  • Что можно сказать о вас, исходя из ваших действий и жизненного пути?
  • Какая одна ключевая идея в разных формах проявляется во всем, что вы делаете?

 

В завершение приведу слова клиентки, с которой мы работали над поиском поддерживающих ресурсов и главной ценности: «Она как будто всё время была рядом, но стоило приучить себя анализировать свои выборы, что и почему для меня важно, чтобы пазл сложился.»

 

Интересных вам поисков! Будьте бережны и внимательны к себе.

Nika

born to be wild