• Полезное в октябре: жизнь как кино, идеальный день •

 

Жизнь – это история, которую мы рассказываем миру о себе. Иногда сюжет развивается не так, как мы планировали, но, в конечном итоге важно, как мы строим повествование дальше. Сегодня предлагаю вам два упражнения, благодаря которым можно взглянуть на свою историю с другой стороны. Поехали?)

 

Жизнь как кино

 

Если бы ваша жизнь была фильмом, о чём бы был этот фильм? О дружбе, преодолении, поиске? Что обязательно должно в нём быть? Какой у него жанр? Романтическая комедия, документалка, мистика с элементами драмы, трэшовый боевик? Подумайте о названии и слогане, который наиболее точно отражал бы его суть.

 

Это упражнение из нарративной психологии, которое я люблю использовать на первых консультациях, чтобы познакомиться с клиентом. Есть и литературная вариация: она хороша тем, что можно придумать названия важных глав жизни. Упражнение можно повторять время от времени. Бывает, что раньше была мелодрама, а сейчас — остросюжетный триллер. Или роуд-муви стал семейной комедией. Попробуйте. И, если есть желание, поделитесь в комментариях, это всегда очень интересно.

 

Мой фильм был бы о силе и о будничном волшебстве. Приключенческий, с элементами триллера и фантастики. А может и детектива. Обязательно с юмором, и чтобы всякие преодоления, и смотреть с крыш на город, и мчаться в закат. Пусть будет «Жизнь Н.», и слоган: «Будь верен себе».

 

 

Идеальный день

 

Идеальный день – это знакомое многим упражнение из коучинга и консультирования. Нужно в деталях представить (а лучше записать) свой идеальный день, от его начала и до конца. При этом акцент должен быть на действиях, которые вы совершаете, и эмоциях, которые при этом испытываете.

 

Далее из общей картины выбираете ключевые, довольно важные и наименее важные элементы. Например, в моём идеальном дне один из ключевых элементов — тренировка и выходные с родными, а вот без фруктов на завтрак можно обойтись.

 

Следующий этап: определить, сколько усилий и времени потребуется, чтобы внести перемены в текущий режим дня и образ жизни. После «поправки на реализм» и определения промежуточных целей, вы составляете план и приступаете к его воплощению. Сейчас я работаю над созданием универсального трекера для своих клиентов, чтобы удобнее было отслеживать прогресс. А пока они пишут мне отчёты). Вы можете выполнить это упражнение вместе с другом, и отчитываться ему о проделанной работе.

Хотя упражнение довольно приятное, иногда у клиентов возникают трудности с тем, чтобы шаг за шагом назвать конкретные действия. Тогда можно идти от обратного: описать самый ужасный сценарий и выстроить картину идеального дня «от обратного». Без чего невозможен ваш идеальный день?

 

 

Надеюсь, упражнения были вам полезны и открыли что-то новое. Стройте жизнь так, как нравится вам. И помните: жизнь – это история о себе, рассказанная миру. Не только то, что мир говорит о вас.

Nika

born to be wild