• 5 идей для прогулок поздней осенью •

pogulki-osen

В ногах путаются волны тумана. Листья и блики фонарей бросаются в лужи на асфальте. Людей на улицах уже мало, да еще сумрак вокруг добавляет глубины и пространства. Гулять в такое время —  значит видеть город с другой стороны. Поздней осенью или зимой, когда природа совершает переход, важно уделить время связи с ней и самим собой.

В преддверии магических вечеров ноября делюсь 5 идеями, которые вдохновят выбраться из помещения хотя бы ненадолго. Это может оказаться не так просто, как тёплой весной или летом, но не менее приятно, уверяю.
А по возвращении — завернуться в любимый плед и выпить горячего чаю с имбирём.
Итак, гуляя, можно…

1. Пойти на творческое свидание

Это понятие я встретила в книге «Путь художника» Джулии Кэмерон. И с удивлённой радостью осознала, что безотчетно практикую подобное не первый год. Суть такого свидания — раз в неделю посвятить несколько часов заботе и развитию творческого начала:

  • порадовать себя билетом на спектакль,
  • составить цветочную композицию,
  • взять уроки экстремального вождения,
  • встретить закат или рассвет,
  • пойти в незнакомый квартал,
  • приготовить или заказать новое блюдо,
  • попробовать свои силы в непривычном направлении искусства.

Делать можно что угодно, главное полностью погрузиться в процесс. И еще одно условие — одиночество. Это самое настоящее свидание, так что не следует брать никого кроме своего «внутреннего художника», как называет это Джулия. В это серое время яркие краски впечатлений будут очень кстати, и бонусы в виде новых идей не заставят себя ждать.

2. «Выгулять» мысль, которая не даёт покоя

Такую мысль легко вычислить. Она влезает в голову когда я как раз занята другим и машет: «Эй, а вот и я, не ждала? Теперь ты будешь меня думать. Ну мне же срочно!». Если её настойчиво прогонять, она обидится и испортит работоспособность. Да еще пакости будет подстраивать. Обычно мы договариваемся так: «Вот сейчас я закончу, а после обеда возьму тебя гулять. И мы обо всём поговорим.»

Осень — время интроспекции, подведения итогов и внимания к тем сферам жизни, на которые обычно не хватает времени. Это тоже свидание с собой. Порой караван мыслей, забот и идей грозится не оставить ничего. Когда я чувствую, что тону, то беру прямо всю охапку с собой и хожу-хожу-хожу. Спустя несколько минут кажется, что клубок постепенно распутывается. Ровные нити стелятся по улицам, по которым ведут меня ноги.
Попробуйте, может, и у вас будет так же.

3. Погрузиться в музыку

Можно на такой прогулке погрузиться в аудиокнигу или любимый осенний плейлист. У вас он тоже особенный?

Музыка — не только саундтрек к размышлениям. Если слушать, из чего она состоит, это превращается в полноценную практику осознанности. Я открыла много нового в знакомых песнях, когда попробовала обращать внимание на смены ритма, переливы акустической и электрогитары, пыталась расслышать и угадать каждый инструмент и его партию.

Начинать можно с мелодий без слов, чтобы они не отвлекали от восприятия ощущений. Обращайте внимание, как ваш разум и тело реагирует на музыку – это поможет не только расслабиться, но и лучше узнать себя.

4. Слушать природу

С горячим термосом и уютным шарфом отправляемся в ближайший парк или лес. В процессе может возникнуть желание сделать несколько кадров открывшейся нам красоты засыпающей природы. Тут я предлагаю воздержаться от прослушивания музыки, книг и особо назойливых мыслей, и погрузиться в окружающий мир. Чувствовать кожей шероховатость коры, слушать бестелесный шелест листьев под ногами, стук веток и голоса птиц, смотреть на сюрреализм облаков сквозь тёмные ветви.

Я часто затрагиваю тему практики внимательности в своих статьях, и это потому, что она способна медленно, но уверенно преобразовать мышление и подход к жизни. Просто попробуйте погрузиться в тот вечный цикл, частью которого мы являемся.

5. Пригласить друга

Оставаться наедине с собой — важно. Но это не значит, что нужно постоянно уныло бродить по улицам в гордом одиночестве) Можно вместе отправится в кафе с лучшим осенним меню в сорока минутах ходьбы. По дороге обычно удается обсудить невероятное количество всего, полюбоваться на вернисаж и украшения витрин, зайти в интересный магазин с безделушками. А потом обсудить новые фильмы и книги за чашкой тыквенного латте.

Одевайтесь теплее, и встретимся на прогулке.
А что зовёт вас выходить из дома в это время года?

2 ответа к «• 5 идей для прогулок поздней осенью •»

  1. Работа, муж-непоседа и желание своими глазами увидеть интересные места и события не дают застрять между диваном и кухней. А может, ещё и отсутствие уютного кресла и камина 🙂

  2. здорово, когда «непоседливость» в семье общая) мне порой кажется, любопытство — главный двигатель всего на свете.
    о, кресло-качалка и камин — весьма большое искушение) тоже пока лишена этой радости, но может к старости обзаведусь. Замотаюсь в клетчатый плед и буду вспоминать былые подвиги)

Обсуждение закрыто.