• Письменные практики •

Это средство для осмысления опыта и сонастройки с собой. Подходит для тех, кто любит слова и комфортно ощущает себя в пространстве текстов.


Здесь, как и в любой практике, важна техника безопасности:
— не работать с тем, что не прожито на уровне эмоций;
в таком случае я отдаю предпочтение арт-терапевтическим или телесным штукам.
— позаботиться о пространстве;
чтобы вы и ваши записи были в комфорте и безопасности.
— выбрать подходящий формат;
рекомендую начинать с рабочих тетрадей — например, доступных на моем сайте, или неоконченных предложений, чтобы упражнения были короткие и с чёткой структурой.
— следить за ощущениями в процессе и не идти через дискомфорт;
если какой-то вопрос кажется неуместным, болезненным, лучше его пропустить.


Практики, которые использую сама и вместе с клиентами:


Дневник сновидений — регулярно веду более 2 лет, в инстаграме о нем есть отдельный пост.


Прямо сейчас я… — когда не идут тексты, или хаос в голове, я продолжаю это предложение.


Письма без отправки. Себе — в прошлое и будущее, а оттуда — в настоящее. Тем, с кем не удалось или было бы неуместно поговорить. Можно писать бывшим возлюбленным, родителям, наставникам, тем, кто оказал влияние или стал причиной сложных чувств.


Дневник: благодарности; успехов; радостей; открытий. Можно вести один из них или все вместе, записывая по одной вещи каждый день.


Список 100: желаний; личных побед; любимых вещей и занятий; поводов жить. Каждому стоит хотя бы раз написать такой.


Если бы я был/а: цветом, погодой, животным, городом, звуком, запахом, деревом, то каким/ой? — важно ответить хотя бы абзацем. Это писательский тренажёр и способ соприкоснуться с тем, что актуально.


Сказка. Моя любовь! Как основу можно использовать предыдущее упражнение, или придумать себе индейское имя — и написать сказку про персонажа с таким именем.
Кто он или она? Какие проживает приключения? Кто или что ему/ей помогает? Какая важная трансформация происходит, и происходит ли?
Можно взять идею, мудрость, ценность, которая поддерживает вас в жизни, и написать сказку о ней — как она появилась?